В нашем учебном заведении при изучении программирования используется электронный задачник Programming Taskbook (http://ptaskbook.com) и система PascalABC.NET (http://pascalabc.net).
Советы родителям
Памятка родителям по правильному питанию
В век фаст-фудов, сухариков, чипсов и газированной воды подростки и дети с избыточным весом становятся привычным явлением. Когда ситуация выходит из-под контроля, родители начинают понимать, насколько важной для здоровья является сбалансированная диета для детей.
Пренебрежение и полная бесконтрольность процесса приёма пищи ребёнком ведут к ожирению и, как следствие, росту в геометрической прогрессии вероятности заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и прочими.
Для того, чтобы этого не допустить детям нужно соблюдать следующие рекомендации врача-диетолога:
Во-первых, обязательно завтракать!
- Правильно на завтрак есть омлет, молочную кашу, бутерброд с горячим питьём.
- Нельзя уходить в школу натощак. Это нарушает работу головного мозга, снижает работоспособность.
- Необходимо соблюдать режим питания.
Типовые режимы питания школьников при обучении в первую и вторую смены
|
Смена |
Часы приёма пищи |
Вид и место питания |
|
Первая |
7.30 — 8.00 |
Завтрак дома |
|
10.00 — 11.00 |
Горячий завтрак в школе |
|
|
12.00 — 13.00 |
Обед дома или в школе |
|
|
19.00 — 19.30 |
Ужин дома |
|
|
Вторая |
8.00 — 8.30 |
Завтрак дома |
|
12.30 — 13.00 |
Обед дома (перед уходом в школу) |
|
|
16.00 — 16.30 |
Горячее питание в школе |
|
|
19.30 — 20.00 |
Ужин дома |
Детский режим питания зависит от учебной нагрузки, занятий спортом, трудовой деятельности. Кроме того режим питания может меняться в зависимости от времени посещения дополнительных занятий, спортивных секций, кружков по интересам. Нужно всегда стремиться кушать строго в одно и то же время.
Во-вторых, сладости лучше кушать на обед в качестве десерта. Важно не допустить развитие кариеса зубов. Для этого нужно соблюдать четыре правила приёма сладостей:
- не ешь сладкое в промежутках между приёмами пищи;
- не ешь сладкое перед сном;
- не заканчивай еду сладким блюдом;
- в случае нарушения трёх первых правил почисти зубы или хотя бы прополощи рот.
В третьих, необходимо запомнить, что энергетические напитки – это вредно! Основным компонентом безалкогольных энергетических напитков является кофеин. Он возбуждает деятельность сердечной мышцы, расширяет просвет кровеносных сосудов головного мозга, истощает нервную систему. Эффект от приёма кофеин-содержащих напитков длится всего 3-4 часа, а затем происходит истощение нервной системы.
Производители пытаются убедить, что тонизирующие напитки насыщают организм человека энергией, но это не так. Тонизирующие напитки не добавляют энергии, а насильно «вычерпывают» её из организма. После этого появляется усталость, раздражительность и бессонница.
И в четвёртых, пища должна быть свежей, а питание – разнообразным и сбалансированным. Чем больше разных продуктов включено в рацион, тем больше биологически активных веществ поступает в организм. Для нормальной жизнедеятельности организма необходимы белки, жиры и углеводы.
Правильное, сбалансированное питание, как образ жизни – это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в удовольствие.
